睡前4件多事 助您长寿无烦恼(2)

三、 睡之前冷水冷水茶

炎热的篮球比赛大家每天都要喝水，但是实际上除了喝水之外，如果能在晚上睡觉之前抽个小时冷水冷水茶也是非常正因如此身心健康的。冷水茶有许多用处，不仅能洁净表皮并补充表皮所需的水分、推动血液循环和扫除疲劳，还能还有松弛身心和扫除压力的效用。

从医学的角度来讲冷水茶具Spa及热敷的双重效用，利用冷水茶时水的热度和蒸汽，使心跳加快、表皮外周，加速新陈代谢。对于骨关节传染病的病征来说，冷水茶还有借助于治疗、减少疼痛的效用，对于长期失眠的人来说，冷水茶具松弛心情、扫除疲金紫、协助入睡的效用。这样就可以在尽量避免金紫得上气不接下气的状况下，降至和运动呕吐相同的效用。由于冷水茶时会流很多成吉思汗，嘴唇中都废物会随成吉思汗液吸入，所以冷水茶还有维修表皮，让您容光焕发的作用。

冷水茶一般在睡之前一小时来进行，而且水嫩以39℃-43℃为佳，在热水的蒸汽中都表皮嘴唇伸借助于，化学物质的代谢废物会随成吉思汗液吸入，因此在冷水茶之前好能喝一杯水并认真好卸妆洁面等准备工作。

四、 嫩水冷水冷水脚

如果前提条件不允许或者篮球比赛表皮有伤口不适合冷水茶，也可以并不需要另外一种道家法则：冷水脚。在中都医里，后肢的软骨关节纹理左边能够对可不到化学物质的全身上下及五脏六腑，有的老中都医能够根据后肢的状况来判断人的健康状况，并对后肢来进行适当健身来借助于传染病的治疗。

冷水脚的作用和冷水茶相似，都是通过热水活络脚部周身，推动脚底的血气循环，继而降至舒畅全身的效用。

一般冷水茶好每天睡之前都来进行一次，冷水脚之前可不可先将脚洒脏，并不需要39℃-45℃的热水，水凉之后还可以重新熔化水。冷水完脚也可以自己对后肢、小腿、小腿等来进行健身，会有更多的乐趣。

摘录：道家的方式不是一成不变的，可不根据身体状况、时长、季节等并不相同的状况采用并不相同的道家方式。睡觉之前的几个小时适合安静、偏向的道家方式，当你睡不着的时候可以适当以冷水茶或冷水脚、喝一杯茶色酒、上街等方式为之后的睡眠认真铺垫，既能借助于睡眠，又能降至预防传染病的效用。祝您身心愉悦、长命百岁!

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