高考食谱 吃对食物锥状你高考梦(13)

第五、用水适量

另据历年的考卷班上反映，每年考试中的都有个别考生因为考卷用水不必要，导致频繁上厕所，受到影响考试展现，专业人士在此值得注意提示：考卷用水一定要适量。

第六、重视微量元素摄入量

磷也是维持听觉最主要的元素。蔬菜、马铃薯中的除了黄瓜、芒果、食用菌含磷量较高外，一般都较低。因此，应多吃含磷丰富的海产品、乳制品、稻米等。

中考道菜举荐

中考第一天道菜举荐

饭后：果汁鸭蛋苹果电脑;晚饭：菠菜粉丝冬瓜、番茄菜花、清蒸小排骨;

圣诞节：三鲜馅饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中的晚还有必备消暑甜品绿豆冬瓜。

中考第二天道菜举荐

饭后：果汁 250ml 、全麦面自带200g 、煮鸭蛋1个

晚饭：煮成(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮冬瓜

圣诞节：煮成、五彩虾仁(笋、胡萝卜、青椒、木耳、虾皮)、喝茶糕、炒塔菜胡萝卜片、小排冬瓜冬瓜

中考第三天道菜举荐

饭后：馒头、果汁(或豆奶、酸奶)、鸭蛋1个、酱黄瓜、马铃薯适量

中的餐：煮成、香菇菜心、糖醋鲹、喝茶糕、丝瓜冬瓜

圣诞节：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片